Comme on dit souvent : « Mieux vaut prévenir que guérir », la santé est l’une des plus grandes richesses que possède chaque individu. Rien que le fait d’être en bonne santé nous rend heureux et zen dans notre vie quotidienne. Alors pourquoi ne pas adopter une bonne attitude pour prévenir les maladies et vivre en bonne santé ?
Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils que vous pouvez suivre pour prévenir ces quelques maux qui peuvent surgir dans votre vie de tous les jours et garder votre forme :
1- Adoptez un régime de vie équilibrée
Une vie équilibrée rime avec une bonne gestion de votre temps et une bonne gestion de vos activités quotidiennes ou mieux encore une bonne gestion de votre vie. Il est donc important de consacrer non seulement du temps pour le travail mais également pour la famille, les loisirs et les autres activités qui vous tiennent à cœur, ceci pour une durée plus ou moins répartie. Cela vous permet de vous distraire et de vous changer les idées au lieu de se consacrer beaucoup trop sur un seul domaine, par exemple le travail qui vous épuiserait à la fin.
2- Prenez du temps pour vous reposer et détendez-vous
Nous sommes tous les jours en mouvement et contraints de suivre le rythme de la vie. Ainsi, prendre du temps est nécessaire pour se détendre, se relaxer et retrouver l’équilibre quand les choses deviennent stressantes. Vous pouvez faire une sieste ou prendre une petite pause au bon milieu de la journée pour faire le vide et reprendre de l’énergie, ou encore prendre du temps pour vous détendre à la fin de la journée pour vous libérer de toute tension et de vous débarrasser des énergies négatives que vous avez accumulées durant la journée. Pendant ce temps, vous pouvez prendre quelques minutes pour vous connecter à vous-même et méditer.
3- Consacrez-vous du temps pour méditer
La méditation a de nombreux vertus vis-à-vis de la santé que ce soit psychologique, mentale ou physique. La pratique de la méditation régulièrement vous aide à avoir un esprit plus calme, plus clair et plus détendu, et surtout à améliorer la concentration. Elle procure la paix, réduit le stress, l’anxiété et la dépression. Elle vous permet de vous détacher de votre train-train quotidien et à relâcher toutes vos pensées pour vous concentrer uniquement sur le moment présent, sur le ici et maintenant.
A part cela, la méditation permet de réguler le rythme cardiaque et diminuer la tension artérielle, elle favorise la relaxation du corps entier. La méditation permet de rétablir le fonctionnement de notre système corporel et augmente la joie de vivre.
Ainsi, méditer chaque jour ne serait-ce que cinq minutes est déjà favorable à la santé. Vous pouvez augmenter cette durée au fil du temps.
4- Ayez une bonne alimentation pour favoriser votre santé
Une bonne alimentation est la base d’une meilleure santé. Les nourritures apportent de l’énergie à notre corps et favorise notre bonne santé. Il est donc indispensable d’avoir une alimentation équilibrée si vous souhaitez garder votre forme et prévenir les maladies. De plus, il est vivement conseillé de manger plus de fruits et de légumes chaque jour.
Ne vous engagez pas dans un régime drastique et ne vous privez pas de ces aliments que vous aimez tant et qui vous font plaisir car le fait de manger devrait être un instant de détente et de pur bonheur pour vous et non une obligation, mais n’oubliez pas qu’il faut quand même éviter les excès !
5- Hydratez-vous
L’eau est l’élément le plus important dans notre quotidien. Elle nous apporte la vie. En plus de la quantité d’eau apportée par les aliments que nous consommons, notre corps a besoin d’eau. Considéré comme un carburant qui fait fonctionner notre corps, l’eau est nécessaire pour nous apporter de l’énergie et nous aider à nous tenir debout et en pleine forme durant la journée pour accomplir notre activité quotidienne. De ce fait, ne vous en privez pas quel qu’en soit les circonstances et n’attendez pas de vous sentir complètement déshydraté pour en boire mais essayez de boire ne serait-ce qu’un verre d’eau de temps en temps tout au long de la journée.
6- Faites du sport pour garder votre forme
Le sport est le meilleur allié de la santé. Le fait de bouger et de faire des activités physiques, même pour faire 30 minutes de marche par jour, a un effet positif sur votre santé et favorise la circulation de l’énergie dans votre corps.
La pratique du sport est vivement conseillée car elle permet de réduire le stress à travers la libération d’une hormone appelée « endorphine » par le cerveau. Cette hormone favorise la sensation de bien-être et de relaxation. En plus de ces bienfaits, la pratique du sport permet également d’avoir un bon sommeil.
Ainsi, consacrez du temps pour faire une séance d’exercices physiques pour votre bien. Vous pouvez joindre un groupe ou un club de sport si vous n’avez pas assez de motivation pour pratiquer seul(e).
7- Ayez une bonne nuit de sommeil
Le sommeil est très important pour chaque individu. Si l’on manque de sommeil, on n’est pas au top de notre forme durant la journée : on manque d’énergie et on se sent épuisé(e). En temps normal, un adulte devrait avoir aux environs de 6 à 8 heures de sommeil par jour tandis qu’un enfant devrait dormir pendant environ 10 à 12 heures de temps.
La pratique de la méditation le soir est un plus pour vous car elle procure une grande relaxation au corps physique et aide à avoir un sommeil de meilleure qualité et profond ce qui permettrait de lutter contre l’insomnie, la fatigue, le stress et la dépression.
Il est toujours mieux d’adopter une bonne habitude de sommeil tout en ayant assez de temps pour dormir et bien sûr un endroit sain afin que votre corps puisse tirer profit des avantages d’une bonne nuit de sommeil.
Bref, choisissez le style de vie qui vous convient le mieux pour préserver votre santé. Et surtout, éviter les excès dans tout ce que vous faites !
